Karın Üstü Aktivite Zamanı (Tummy Time) Nedir?
İngilizce adıyla Tummy Time olarak da bilinen karın üstü aktivite zamanı, bebeklerin karınlarının üstünde uyanıkken geçirdiği zamandır. Bu aktivite, bebeklerin büyük kas gruplarını güçlendirerek motor gelişimlerine katkıda bulunur. Karın üstü zamanı ile bebeklerin baş, beyin, göz, kol, karın, el, kalça, bacak, boyun ve sırt gelişimi desteklenir. Karın üstü zamanı, bebeklerin hem motor hem de duyusal gelişiminde büyük bir öneme sahiptir.
Karın Üstü Aktivite Zamanına Ne Zaman Başlanır?
Karın üstü zamanına doğumdan itibaren başlanabilir. İlk 6 ay boyunca bu aktiviteye devam etmeniz bebeğinizin gelişimsel kilometre taşlarına ulaşması için önemlidir. 7-9 ay arasında bebeğinizin emeklediğini gözlemleyebilirsiniz. Bu becerinin kazanılması ile bebeğinizin karın üstü zamanına duyduğu ihtiyaç azalacaktır. Ancak, 12 aya kadar karın üstü zamanını bebeğinizle oynadığınız oyunların bir parçası haline getirebilirsiniz.
Karın Üstü Aktivite Zamanı Ne Sıklıkla ve Ne Süreyle Yapılmalıdır?
Karın üstü zamanına birkaç dakika ile başlayabilirsiniz. Gün içinde birkaç kez bebeğinizin bezini değiştirdikten sonra bu aktiviteyi tekrarlayabilirsiniz. Zamanla bu süreyi artırabilir ve günlük toplamda 1 saat karın üstü aktivite süresine ulaşabilirsiniz.
Karın Üstü Aktivite Zamanı Hareketleri
- Karın Karına
Yere ya da yatağa uzanın. Bebeğinizi karın üstü olacak şekilde göğsünüze veya karnınıza yatırın. Böylece bebeğiniz ile yüz yüze olabilirsiniz. Bebeğinizin güvenliğini sağlamak için dikkatlice tutun.
- Kucakta Karın Üstü Zamanı
Oturun ve bebeğinizi karın üstü olacak şekilde kucağınıza yerleştirin. Bir eliniz ile bebeğinizi destekleyin. Bu pozisyon bebeğinizin sakinleşmesine de yardımcı olacaktır.
- Göz Teması
Bebeğinizi karın üstü olacak şekilde yatırın. Siz de eğilerek bebeğiniz ile göz teması kurabilecek seviyeye gelin. Bebeğiniz insan yüzüne ilgi duyduğu ve bakım vereni olarak sizi tanıdığı için sizi görmekten keyif alacaktır.
- Yerde Yatmaca
Bebeğinizi birkaç dakika karın üstü yatırın. Bunun için oyun halısı ya da evinizde bulunan halıyı üzerine bir battaniye ya da örtü sererek kullanabilirsiniz. Bebeğiniz karın üstü yatarken en fazla 15 cm mesafede minder ya da yumuşak oyuncaklar olabilir.
- Karın Üstü Taşıma
Bir elinizi karın üstü yatan bebeğinizin bacakları arasından geçirin. Diğer elinizle de bebeğinizin başını ve boynunu destekleyin. Bu hareketi sırasında gezinip bebeğinizi bir yere taşıyabilirsiniz.
- Şınav Pozisyonu
3-6 aylar arasında bebeğinizin fiziksel becerilerinin geliştiğini ve karın üstü aktivite zamanında daha rahat hareket edebildiğini görebilirsiniz. Bu aylarda yapabileceğiniz bir hareket bebeğinizi şınav pozisyonuna getirmek olabilir. Bebeğinizi yere karın üstü yatırın. Ellerinizi bebeğinizin göğsünün ve karnının altına koyun. Bebeğinizin kollarını kısa süreliğine yukarı kaldırıp şınav pozisyonuna gelmesi için yardımcı olun.
- Dön Bakalım
Bebeğinizi karın üstü yatarken yuvarlanması için destekleyin. Çevresine koyacağınız oyuncaklara ulaşmasını teşvik ederek bebeğinizin hareket ettiğini ve yuvarlandığını gözlemleyebilirsiniz.
Bebeğiniz Karın Üstü Zamanını Sevmiyorsa!
Bebeğiniz karın üstü zamanından keyif almıyor, ağlama ya da karşı koyma gibi davranışlar gösteriyor olabilir. Bu davranışlarının altında birçok neden olabilir. Bebeğinizin giderilmemiş fiziksel ihtiyaçları, hareketlerin sürekli aynı şekilde tekrarlıyor olması ya da belli hareketleri sevmemesi veya karın üstü zamanının bebeğinizin henüz hazır olmadığı derecede uzun olması sebebiyle bebeğiniz karın üstü zamanına istekli olmayabilir.
Eğer bebeğiniz karın üstü zamanında olumsuz tepkiler veriyorsa endişelenip bu aktiviteleri bırakma kararı almayın! Burada vereceğimiz önerileri deneyerek bebeğinizin neden olumsuz tepki verdiğini anlayabilir ve onun keyif alabileceği alternatifler sunabilirsiniz.
- Karın üstü aktivitelerine başlarken ilk aşamada süreyi 1-2 dakika tutmanız ve zamanla bu süreyi uzatmanız bebeğinizin alışma sürecini kolaylaştıracaktır.
- Bebeğinizin bezini değiştirdikten sonra karın üstü zamanını tekrarlarsanız bu aktiviteler bebeğinizin günlük rutininin bir parçası olacak ve bebeğiniz bir süre sonra bu aktivitelerin düzenine uyum sağlayacaktır.
- Aktiviteleri bebeğiniz uykusuz, huzursuz, aç veya çok tok olduğunda yaptırmaktan kaçının.
- Bebeğiniz karın üstü zamanındaki bazı hareketlerden keyif almıyor olabilir. Yukarıda verdiğimiz hareket önerilerini takip ederek farklı pozlar deneyerek bebeğinizin hoşlandığı hareketleri bulabilirsiniz.
- Müzik ve oyuncaklardan yararlanarak içinizdeki oyuncu ebeveyni çıkarabilirsiniz. Böylece bu aktiviteler bebeğiniz için daha keyifli bir hale gelebilir. Bebeğinizle göz göze olacak şekilde bir pozisyona geçip şarkı söyleyebilirsiniz. Yumuşak, ses çıkaran oyuncaklar, çıngırak ve bebekler için oyuncak aynalardan yararlanarak hem bebeğinizin keyif almasına yardımcı olabilir hem de görsel takip becerisini destekleyebilirsiniz.
- Bebeğinizi karın üstü yatırmak yerine kolları önde olacak şekilde yan yatırın. Bebeğinizin üzerine yattığı tarafı değiştirerek vücudunun her iki yanındaki kaslarını kullanmasını sağlayabilirsiniz. Sırtını battaniye ya da yastık ile destekleyebilirsiniz. Bebeğinizle yüz yüze gelecek şekilde siz de uzanır ve onunla oynarsanız bebeğiniz daha çok keyif alabilir.
Yararlanılan Kaynaklar
Çocuğunuzun gelişimini takip etmek ve gelişimi destekleyici daha fazla öneriye ulaşmak ister misiniz? Hemen Kidzi Online Gelişim Değerlendirmesi randevunuzu alın, çocuğunuzun gelişim yolculuğunu destekleyin.
Cansu Gökbalkan
Uzman Gelişim Psikoloğu
